4 alacsony szénhidráttartalmú étel, ami növeli az energiát, elősegíti a fogyást és javítja az emésztést

Az alacsony szénhidráttartalmú ételek alapvetővé váltak azok számára, akik javítani szeretnék egészségüket, és nem véletlenül. A megfelelő alacsony szénhidráttartalmú lehetőségek beépítése az étrendbe számos előnnyel járhat, például növeli az energiaszintet, elősegíti a fogyást, és javítja az emésztést. Ha tápanyagban gazdag, alacsony szénhidráttartalmú hozzávalókra összpontosítunk, hatékonyan táplálhatjuk a testünket, miközben támogatjuk az általános jóllétünket.

Egy dietetikus négy alacsony szénhidráttartalmú opciót javasolt az érdeklődők figyelmébe. Ezek energiát adhatnak, elősegíthetik a zsírégetést, és javíthatják az emésztést. Szerinte erre a célra a bogyós gyümölcs, az avokádó, a tojás és a natúr görög joghurt kiváló választás.

 1. Bogyós gyümölcsök

A bogyós gyümölcsök természetes cukrokat tartalmaznak, amelyek kielégítik az édesszájúak igényeit, de minimális kalóriával. Szeretjük őket joghurtos parféban, zabkása tetején, vagy akár csak egy nagy tálban önmagukban fogyasztva. Minden bogyós gyümölcs alacsony szénhidráttartalmú és magas rosttartalmú, ami azt jelenti, hogy szabályozzák a vércukor- és inzulinszintet. A magas inzulinszint hozzájárulhat a hasi zsír növekedéséhez és a sóvárgáshoz.

2. Avokádó

Az avokádó trendi, de emellett kiváló forrása az egészséges zsíroknak és a rostoknak. Bár magas a kalóriatartalma, ezek a kalóriák segítenek hosszabb ideig teltségérzetet biztosítani. Egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaznak, amelyek csökkentik a hasi zsír eloszlását. Keverjünk össze fél avokádót tojással, adjuk hozzá turmixhoz, vagy kenjük csíráztatott gabonás pirítósra.

3. Tojás

Tény: egy tojás 6 gramm kiváló minőségű fehérjét, mindössze 70 kalóriát és nulla szénhidrátot tartalmaz, ami kiváló reggeli választássá teszi azok számára, akik energikusak és jóllakottak akarnak maradni a délelőtt folyamán. Több tanulmány is kimutatta, hogy azok, akik reggelire tojást esznek, nagyobb telítettségérzetről és jelentősebb súly- és zsírvesztésről számolnak be, mint azok, akik magas szénhidráttartalmú opciókat, például bagelt választanak.

4. Natúr görög joghurt

Mi az, ami rengeteg fehérjét tartalmaz (néhány márka akár 20 g-ot csészénként!), és alacsony kalória- és szénhidráttartalmú? A válasz: a natúr görög joghurt! Kerüljük a cukorral teli ízesített joghurtokat. Egy csésze natúr joghurt tetejére tegyünk inkább bogyós gyümölcsöket, diót és egy kevés alacsony cukortartalmú granolát, ebből készülhet a finom reggeli parfé.

(Forrás: shefinds.com)