A gyümölcsök és zöldségek, amelyek fogyasztása segít a puffadás ellen

Hirdetés

A diuretikumok segítenek megszabadulni a testnek a felesleges sótól és víztől azzal, hogy arra serkentik a veséket, hogy azok a vizeletbe ürítsék a nátriumot. Ehhez nem kell mindenképpen tablettákat bevenni, mert vannak olyan természetes diuretikumok, melyekkel leküzdhető a puffadás problémája. A Magyar Mezőgazdaság anyagát szemléztük. A zöldségek és gyümölcsök sok vizet és káliumot tartalmaznak (egyesek sok magnéziumot és kalciumot is). Ezzel segítenek enyhíteni a puffadást, amit a testben felhalmozódott nátriumfelesleg okoz – meséli Jaclyn London, a Good Housekeeping Institute táplálkozási igazgatója. Fogyasszunk rendszeresen szőlőt, cseresznyét, almát, narancsot, grapefruitot, bármilyen dinnyét, zellert és leveles zöldeket. Persze egyik gyümölcs és zöldség sem csodaszer, a gyorsabb javulás érdekében érdemes tehát többfélét a napi étrendünkbe tenni.

Érdemes megjegyezni, melyik növényeket kell megenni a puffadás ellen - például az áfonya is ilyen

Íme 9 zöldség és gyümölcs, ami elfogyasztása csökkenti a puffadás tüneteit:

Spárga

A spárgát már az ókori görögök és rómaiak is előszeretettel ették vizelethajtó hatása miatt. A zöldség diuretikus hatását az aszparagin aminosav okozza, ezért alkalmas a folyadékfelhalmozódás okozta duzzanatok, a reuma és a premenstruációs szindróma kezelésére.

Cékla

A cékla káliumban igen gazdag zöldség, így segít elvezetni a felesleges folyadékot. Ezenkívül a benne található betanin (mely a cékla színéért felelős) miatt a cékla gyulladáscsökkentő hatású is.

Fejes káposzta

A káposzta kedvező hatásai széles körben ismertek. A sokak által kipróbált „káposztaleves diéta” is a káposzta diuretikus hatására, valamint magas rost- és víztartalmára alapoz. További érdekesség, hogy az ókori rómaiak a másnaposság kezelésére használták a káposztát. A vöröskáposztának ezen kívül gyulladáscsökkentő hatása is van.

Zeller

Már Hippokratész is a zellert javasolta a felesleges folyadék megszüntetésére az ókori Görögországba. Mára a tudósok is alátámasztották állítását: kimutatták, hogy a zellerben található ftalid-származékok felelősek a zöldség diuretikus hatásáért.

Áfonya

Sokan használják a húgyúti fertőzés megelőzésére, noha a kutatási eredmények meglehetősen vegyesek ezzel kapcsolatban. Abban viszont egyetértés mutatkozik, hogy az áfonya megfelelő diuretikum, mivel úgy távolítja el a felesleges folyadékot, hogy közben a szükséges kálium a szervezetben marad. [embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=bt73GOk4JRY[/embedyt]

Uborka

Az uborkában található anyagok serkentik a veséket, ezért ennek a zöldségnek nagyon jó vizelethajtó hatása van. Káliumban és vízben igen gazdag, viszont nátriumszegény, ezért gátolja a salétromsav és a gyulladásos enzimek termelődését. Így csökkenti a puffadást. Ezért szoktak uborkaszeleteket alkalmazni a szem alatti duzzanatok kezelésére.

Görögdinnye

A görögdinnye 92 százaléka víz, és a káliumtartalma is magas, így ez a gyümölcs is kiváló diuretikum. Olyan aminosavat tartalmaz, amely ellazítja az ereket, és megakadályozza a folyadékok szivárgását a közeli szövetbe, ez pedig csökkenti a víz visszatartását.

Fokhagyma

Az allicin nevű szerves kénvegyület, ami a fokhagyma jellegzetes szagáért felelős, egyúttal gyógyító hatást is biztosít a fokhagymának: így jó diuretikum. Ezen kívül erős antioxidáns, és szerepet játszik a zsírok lebontásában is.

Petrezselyem

A petrezselyem, főként a belőle készült tea jó hatású lehet a puffadás megszüntetésére. Elfogyasztása után a vesék kevesebb nátriumot és káliumsót nyelnek el, így a vizelet mennyisége nő, a puffadás pedig csökken.

Témák a cikkben

gyümölcs zöldség

Kapcsolódó cikkek

További cikkek

Hirdetés

További híreink

20 beltéri és kültéri növény, amelyik télen is virágzik

2024.11.21.

Ha van olyan időszak, amikor egy kis színre van szükségünk az életünkben, akkor azok a borongós, szürke téli napok. Szerencsére, bár sok növény inkább tavaszig elrejti virágait, vannak olyanok, amelyeket nem riaszt el a hideg.

Nyuszt vagy menyét? Segítünk, hogy megkülönböztesse őket!

2024.11.21.

A nyusztok, ezek az apró, fürge és rejtőzködő ragadozók, gyakran felkeltik az emberek érdeklődését. Legyen szó arról, hogy hol élnek, mit esznek, vagy hogyan különböztethetők meg más menyétféléktől, sok izgalmas kérdés merül fel velük kapcsolatban. Az alábbi cikk a nyuszttal kapcsolatos leggyakoribb kérdésekre válaszol.

Dámbikák élet-halál harca videóval

2024.11.21.

Látványos mentőakciót hajtottak végre a Lábodi Vadászerdészet hivatásos vadászai, amikor szétválasztottak két, agancsuknál összeakadt dámbikát.

Hogyan hat az őszi szárazság és a novemberi hideg az őszi vetésekre?

2024.11.21.

A hét elején jelentős csapadék érkezett az ország nagy részére, ami enyhítette a talaj kiszáradását, különösen az őszi vetések számára létfontosságú felső rétegekben. Az előttünk álló napokban északon havazás, délen változékonyabb idő várható, majd hétvégétől szárazabb, naposabb idő jön, amely éjszakai fagyokkal és nappali enyheséggel jár.

Magyarországon is sok vállalkozást érint az új globális minimumadó

2024.11.21.

A nagy méretű multinacionális cégcsoportok életére és adózására jelentősen hat a globális minimumadó szabályainak a bevezetése

December 2-ig nyújthatók be a kárenyhítő támogatási kérelmek

2024.11.21.

A gazdálkodók 2024. december 2-ig nyújthatják be kárenyhítő támogatási kérelmüket. A határidő azért módosult, mert 2024. november 30. munkaszüneti napra esik.

További hírek